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피플人

[강남 슈퍼맨비뇨기과 윤종선]전립선염 예방 5가지 생활수칙

 

전립선에 염증이 생기는 질환을 전립선염이라고 한다.

50세 이하 남성의 비뇨기 질환 중 가장 흔한 병으로 비뇨기과를 찾는다.

특히, 오래 앉아 있는 직장인, 수험생, 장시간 운전하는 분과 스트레스 과로에 찌든 젊은 남성에게 많이 생긴다.

 

전립선염은 조기에 치료하지 않으면 만성화되는 경우가 많고, 원인이나 증상은 다양하다.

그리고 전립선은 신체 깊숙이 위치해 있고, 항생제가 쉽게 침투되지 않기 때문에 1~3개월간 장기간 치료가 필요하다.

, 전립선염은 치료도 잘 되지 않고 만성화로 인해 우울증을 호소할 정도로 고통 속에 사는 남자들이 많다.


이와 같은 전립선 통증과 염증을 예방하는 생활수칙 5가지

 

반신욕

40~43도 정도의 물에 배꼽까지 몸을 담근다. 그리고 하체의 긴장을 풀고 15분정도 반신욕을 해준다. 일주일에 3차례 정도 해주면 전립선 통증이 줄어드는 것을 느낄 수 있다.

 

2. 핫팩

전립선 통증은 회음부와 하복부에 잘 나타난다. 방석모양의 전기팩이나 핫팩을 깔고 30분정도 앉아 있으면 된다. 그렇게 하면 회음부 근육이 풀어지는 것을 느낄 수 있다. , 음낭이 닿지 않도록 주의해야 한다. 정자와 남성호르몬을 생산하는 고환은 차가운 것을 좋아하기 때문이다. 하복부가 미지근하게 아프고 당기는 통증이 있는 경우에도 아랫배에 팩을 대고 있으면 통증이 완화된다.

 

3. 간편 케겔운동

항문괄약근 조이는 운동법이다. 항문의 괄약근을 3초 동안 지긋하게 조였다가 5초 동안 서서히 풀어주는 운동을 반복적으로 하는 것이다. 앉아서 일할 때나 휴식할 때, 지하철 등에서 있을 때, 기상 전과 취침 전 누워있을 때를 비롯해서 어떤 자세에서든지 수시로 해 주면 회음부 근육이 이완되어 통증이 감소되는 것을 알 수 있다.

 

4. 지압

통증이 있는 부위를 직접 마사지하는 방법이다. 하복부나 회음부를 지압을 해주는데 반신욕이나 간편케겔운동을 할 때 같이 해 주면 효과는 배가 된다.

 

5. 골반운동

스쿼트가 대표적인 운동법이다. 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 일어나는 동작이다. 한 번에 10회씩 오전, 오후 그리고 저녁 하루 3번씩 꾸준히 해주면 골반저근이 강화되면서 전립선 통증이 완화된다. 이 운동은 성기능 개선에도 좋다.

 

전립선염의 가장 큰 문제는 재발과 만성이다. 염증으로 인한 통증이 생기면 항생제로 원인균을 없앴는데도 증상이 지속될 수 있다는 점이 환자를 당혹하게 만든다. 그래서 여러 비뇨기과를 옮겨 다니면서 치료를 받기도 하면서, 환자와 의사간의 유대감이 깨지는 원인을 제공하기도 한다.

원인균이 없는데도 만성적인 통증과 배뇨장애가 있다면, 비뇨기과 전문의와 상담 후 전립선에 대한 약물치료와 함께 회음부와 하복부 근육을 이완시켜주고 골반근육을 강화시켜주는 전립선염 예방 5가지 생활수칙을 병행하는 것이 전립선염 예방과 치료에 효과적이다.